对于那些喜欢养生的人来说，非常喜欢喝茶。看到他们每天都会把茶杯拿在手里面，不管是饭前还是饭后，都要喝上两口。但是有一些人却只喜欢喝矿泉水，尤其是那些添加了矿物质的矿泉水，不仅可以补充微量元素，还会让身体更健康。

而有一些老人更喜欢喝白开水，因为他们觉得，这种烧开的“滚水”不会有什么细菌。这个时候人们就会疑惑，那么到底哪一种喝水方式才是最健康的呢？

一、喝茶、喝白开水、喝矿泉水，哪种最好？

1、矿泉水

它的主要就是自然界的水，这种水一般就是由钙、镁和碳酸盐组成的。虽然说钙的密度并不是太高，可是因为每天都需要饮用，而且用量非常大，所以对于人体来说，这也是一种持续补钙的方法。但是有一点要清楚，它并不是身体获得矿物质的主要来源，所以不要去特意追求矿物质水。

2、白开水

有相关研究表明，在纯净水里面矿物质的含量是最低的，但是矿泉水和白开水的含量却差不多。所以，矿泉水或者是矿物质水和烧开的自来水相比，在矿物质含量这方面没有太大的差距，所以对于普通的人来说，最好的水源就是白开水。特别是对于那些患有糖尿病、白内障或者是肾不好的人来说，喝白开水是最好的。

3、茶水

这种水对身体有一定的保健效果，但是主要是取决于茶多酚的含量。因为它有抗氧化、解毒的效果，可以提高人体的免疫力。但是也需要注意，茶叶里面同样含有很多咖啡因，所以适量喝茶或者喝咖啡，对健康不会有什么危害。

二、喝水的误区你都清楚吗？

误区（1）：不渴就不喝水

其实很多人都是口渴了才会主动去喝，但是有研究表明，在人感到口渴时，身体就已经出现了缺水的情况。这个时候尿液的颜色就会加深，会影响工作和人的认知力。如果缺水超过20%，人就会死亡。所以最好按时喝水，不要等渴了再喝。

误区（2）：大口猛灌水

这种喝水方法会增加肠胃的“负荷”，而且还会增加水中毒的风险。所以最好不要用这种比较危险的方法饮水，最好把每天需要喝水的总量，分配在一天的每一个时间段里面

误区（3）：不懂得调整喝水量

灵活调整喝水，正常情况下一个成年女人一天大概需要喝掉2000ml左右的水，所以可以按照一次200ml左右的水量来进行合理的分配，把它分配到一天的各个时间段里面。但是在特殊情况之下，还是要知道怎么灵活调整。

三、喝茶也是一门学问？

①不要喝太烫的茶

因为有研究表明，饮用烫茶会刺激食道黏膜让它受到损伤，甚至还会出现水肿或者是充血的情况。

②少喝浓茶

因为茶水里面含有很多咖啡因，喝得太多就会刺激神经。而且茶水里面的茶碱会让人的大脑皮层兴奋，让人感到烦躁或者是失眠。

③别空腹喝茶

因为空腹喝茶会刺激胃酸，分泌损伤胃黏膜。特别是那些胃本身就有。问题的人最好不要用这种方法喝茶。

④“头茶”别喝

因为在加工的过程里面可能会被一些有害物质污染，所以第1遍茶有洗涤的作用，所以最好别喝。

结语：

其实不管是喝水还是喝茶都是没什么问题的，但是也要使用正确的方式来引用，只有这样才会让身体更健康，并且起到补充水分的效果。