牛奶是生活当中非常常见的乳制品，如今的人们越来越重视养生和健康问题，生活需求越来越高，但是年龄却不断增加，很多人体内的钙元素大量流失，骨质疏松的情况越来越明显，想要更好的预防最有效的方法就是平时多补钙。

      谈到补钙这件事，人们不得不提牛奶，牛奶的含钙量非常的高，也容易被人体吸收，同时含有更多丰富的蛋白质，对于老年人来说每天喝上一杯牛奶，不仅能补钙，而且可以补充蛋白质，尤其是预防骨质疏松和肌肉萎缩方面效果比较明显。

      很多的老人都意识到了这个问题的重要性，每天一杯牛奶，但是也有一部分老人全然不以为然，他们觉得喝牛奶跟喝水没什么区别，再加上经济条件达不到，那么从健康的角度来说，每天喝牛奶和不喝牛奶的老人有什么区别？

      如果每天坚持喝250毫升牛奶，基本上可以满足身体对钙元素的需求，如果能够长时间坚持，出现骨质疏松的概率就会降低，不仅老年人容易缺钙一些儿童孕妇也容易出现这种情况。

      老年人本身的免疫力和抵抗力就低于成年人，如果平时不注意补钙，那么身体状况可能就会越来越差牛奶在预防骨质疏松的同时，也可以补充身体所需要的营养物质，同时促进人体睡眠，在一定程度上就提高了老年人的抵抗力和免疫力，使老年人身体健康，安享晚年。

      根据大量研究发现平时坚持喝牛奶的人骨密度比不喝牛奶的人高得多，所以老年人想要身体健康，建议平时多锻炼，多喝牛奶多晒太阳，孕妇和青少年同时也要注意。

      牛奶虽好，可是也不是每个人都适宜喝牛奶的。

      有的人本身就有乳糖不耐受的症状，牛奶进入人体之后，不仅没有办法彻底消化和吸收牛奶当中的营养元素，也容易导致肠胃出现消化不良。这一类人是不适合喝牛奶的。

      再加上市场上牛奶的品种比较多，有一些牛奶，甚至掺杂了一些不健康的东西，而且里边的一些东西并不是真正的生牛奶，如果选择不得当，很可能会带来一些得不偿失的功效。

      对于一些不适合喝牛奶的人来说，平时就要注意调整自己的膳食结构，营养均衡搭配，身体已经出现了一些缺钙的症状，那么平时可以多添加一些豆类食品。

      比如白芝麻，鱼类，蛋类，瘦肉类，或者是海产品，均衡搭配可以更好的替代牛奶来补充身体当中的钙元素和蛋白质。

1.新鲜牛奶

      现在人们对牛奶的作用普遍缺乏了解，然而中国传统医学在古代就采用牛奶解毒，同时也是一种很好的补品，有一些人胃口特别的挑剔，没有办法，习惯新鲜牛奶。

      实际上跟那些加工过的牛奶，相对比鲜牛奶含有更全面的营养，因为没有经过特殊加工，它的成分就没有遭到破坏，进入人体更容易吸收和利用，提高人体抗病能力，这种牛奶特别适合本身脾胃虚弱的老年人。

2.脱脂牛奶

      总觉得脱脂牛奶味道不太好，因为里边的脂肪含量低，或者牛奶对老年人却非常的友好，尤其是对脂肪代谢不良的体质。

      喝脱脂牛奶可以避免体内血脂升高，更加适合三高水平的老人味道上很多人都不习惯，但是营养成分相对丰富。

      不同品牌的牛奶含有不同的蛋白质，这差异并不是很，牛奶当中的乳清蛋白当中含有人体所需要的多种氨基酸，适当的喝牛奶对身体是有一定好处的，但是我们要去正规市场购买。