伴随生活条件改善，饮食方面越来越多样化，很多人开始被三高问题困扰。近年来糖尿病这种慢性代谢疾病，开始逐渐增长，当前没有可以彻底治疗这种疾病的方法，在确诊糖尿病后，要定期服药，将症状缓解。

      身体中有过高血糖水平时，就容易引发糖尿病，和生活中的饮食习惯存在很大关联。遗传因素也会影响糖尿病出现，此外生活中作息不规律，也容易引发糖尿病。人体中过多分泌胰岛素，身体会有高血糖情况发生，不尽早调理治疗，可能会导致其他疾病出现，对健康造成危害。

      当前持续发展医疗技术，依旧没有好手段治疗糖尿病，只在药物方面有进步。为了将这些症状减少，在平时要尽量少碰热量较高的食物，坚持适当运动，可以有效防止加重病情。

      这类零时代在偷偷摧毁你的胰岛

【案例分享】

      今年30岁的李女士家住杭州，没有正经工作，一直闲在家中，每天只是做点家务和接孩子上下学。她有一个爱好，就是一边追剧一边吃零食，每当没事做的时候，都会看很长时间电视剧或电影。李女士对核桃情有独钟，最常吃的零食就是核桃，每次逛超市都会买一大堆，尤其是琥珀核桃，一直吃不腻。

      过了很长时间的悠闲日子，某天在做家务时的李女士突然晕倒，丈夫看到后急忙将她送到医院。结果显示，李女士被确诊为糖尿病，幸好及时就诊，没有引起太大问题。

      李女士丈夫感到比较疑惑，自己妻子平时没有吃甜食的习惯，为什么会出现糖尿病问题呢？医生了解情况后表示，经常熬夜等不良方式，容易引起糖尿病发作，此外，长时间大量食用核桃，会让人体重偏重，也容易升高身体中血糖水平。

      这类零食正在摧毁你的胰岛，不管男女都应尽量少碰

      很多人都觉得核桃具有补脑的作用，并且核桃有很高的营养价值，但这种零食食用过多也会损伤身体。医学研究表明，坚果中含有很高的油脂含量，有高升糖指数和高产热量。例如核桃、瓜子、花生等，都存在很高脂肪，食用过多会升高身体中血脂、血糖水平，对健康不利。

      在平时适量少吃坚果食物，可以实现补益大脑的效果，但使用过多，摄入的营养成分，人体无法彻底消化吸收，会使血管血液循环效率减缓，加重血管压力。步入中年阶段的人，会逐渐衰竭体内各项器官，降低身体新陈代谢效率，应尽量少碰坚果这类食物。

      不只是坚果，这三种食物也容易引起糖尿病

1、辣白菜

      辣白菜这种腌制食物很受欢迎，吃饭时能起到下饭效果，但在腌制辣白菜时，会添加很多调料，例如辣椒、生蒜等，能提高辣白菜的口味。这种食物比较美味，但也会使血糖受到刺激，食用过多通常会升高血糖水平，使机体受到不良影响。

2、炸藕盒

      在春节时很多家庭中会炸藕盒，藕片中加馅料，外层裹面粉和蛋液，放入油中炸制即可做成这种美味。但炸藕盒里面有很高的糖分和热量，经常食用这种食物，会升高体内血脂，提高升高血糖的风险，让人变得肥胖，更容易出现糖尿病问题。

3、拔丝地瓜

      拔丝地瓜是一种在饭店常见的美食，这种风味小吃流传甚广，土豆和糖是制作拔丝地瓜的主要原料，里面有很高的淀粉含量。熬制拔丝地瓜需要加入很多糖分，经常过多摄入，容易升高身体中血糖含量，增加患糖尿病的概率。

      患有糖尿病的人，应怎样稳定血糖？

1、坚持运动

      人在患有糖尿病时，要养成坚持运动的习惯，可以加快身体血液循环，降低体内各脏器负担，促进新陈代谢，增强人体免疫功能，防止复发病情，有助血糖稳定。

2、饮食合理

      在确诊糖尿病后，要调整饮食习惯，少碰油腻高甜食物，适当多吃新鲜蔬菜水果，可以适量多吃些豆制品，有助身体所需维生素和蛋白质等营养成分补充，对肠胃消化吸收有利，饮食清淡能促进血糖稳定。

3、保证睡眠

      平时要戒掉熬夜晚睡的不良习惯，每天早睡早起，保证睡眠质量良好，可以促进新陈代谢效率，加快排出身体中的垃圾毒素，有助血糖数值稳定，降低糖尿病引起的身体不适现象，也会改善次日状态，提高工作和生活效率。

      结语：想要稳定体内血糖。生活中要养成良好的作息和饮食习惯。大家还有哪些对稳定血糖有利的方法吗？